El estrés puede ocasionar diversas complicaciones en
la salud, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán
emitió recomendaciones para ayudar a su control.
La presión en el trabajo, problemas personales, adaptación a
la nueva normalidad, discusiones o desacuerdos familiares, así como la actual
emergencia sanitaria por Covid-19, son algunos de los factores que podrían
generar estrés.
El titular de la Jefatura de Prestaciones Médicas, doctor
Alonso Sansores Río, señaló que técnicas como el yoga, meditación o la pintura
pueden ayudar a disminuir la tensión y la reacción que provoca en las personas;
aunque reiteró que estas actividades no sustituyen el seguimiento de un
especialista.
En el caso de menores, el estrés puede llegar a generar
ansiedad, aumento brusco de peso o pérdida de apetito, así como diarreas o
estreñimiento; mientras que en adultos también ocasiona problemas en la presión
arterial, caída del cabello, fatiga, bajo deseo sexual, dolores de cabeza e
insomnio.
¿Qué hacer si se detectan estos síntomas?
Si se detectan algunas de estas alteraciones, es probable
que la persona esté atravesando un episodio de estrés, por lo que deberá
solicitar ayuda de expertos y complementarlo con algunas alternativas de apoyo
emitidas por especialistas, con la finalidad de mejorar su salud, tanto física
como mental.
Otras herramientas que también pueden ayudar a disminuir y
controlar el estrés son: realizar ejercicio y alimentarse de forma adecuada,
dormir de preferencia entre siete y nueve horas por noche para reducir la
sensación de ansiedad y evitar saturarse de actividades.
Otras sugerencias son: tomarse algunos minutos para relajar
el cuerpo, reducir la ingesta de cafeína, escribir, tener contacto con
familiares y amigos mediante llamadas telefónicas o escuchar música relajante.
Como parte del Plan de Salud Mental, el IMSS brinda
orientación y apoyo telefónico en el número gratuito 800 2222 668, opción 4, de
lunes a viernes de 08:00 a 20:00 horas.
El servicio no atiende urgencias, pero brinda acompañamiento
e información sobre salud mental, técnicas de relajación y psicoeducación para
intervenir en momentos de crisis.
