Los expertos definen a la anemia como una afección cada vez más común, en la cual la persona que la padece carece de suficientes glóbulos rojos sanos para poder transportar la cantidad de oxígeno necesario para los tejidos del cuerpo. Aunque existen varias causas por las que se origina el nivel bajo de hemoglobina, los médicos concuerdan en que existen 3 hábitos que pueden provocarla sin que te des cuenta, por lo que es importante conocerlos para poder evitarlos.
Existen varios tipos de amenia y cada una tiene su propia causa, entre los más comúnes están por deficiencia de hierro, de vitamina B12 y la hemolítica. Según cifras del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en el país más de dos millones de niñas y niños de uno a cuatro años de edad la padecen Mientras que el sector al que más impacta este padecimiento en México es el de los adultos mayores, ya que alrededor del 16 por ciento presenta falta de hierro.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que más de 1,600 millones de personas presentan bajos niveles de hemoglobina, lo que representa el 24.8 por ciento de la población en todo el planeta. Los especialistas en salud piden prestar atención a los síntomas de alerta para tu salud:
Debilidad
Zumbido de oídos
Mareos
Palpitaciones
Palidez
Extremo cansancio al hacer actividades físicas diarias
Dolor en el pecho
Manos y pies fríos
Dolores de cabeza
Los médicos aclaran que estos 3 hábitos de todos los días, incrementan el riesgo de provocar anemia incluso sin que te des cuenta. Es muy imporante detectarlos a tiempo, ya que los síntomas empeoran a medida que se acelera la trastorno en el cuerpo.
Hábitos que provocan anemia sin darte cuenta
La anemia puede causar otras afecciones de gravedad como el sangrado en el estómago, enfermedades o autoinmunes e incluso cáncer; por ello los médicos piden prestar especial atención aestos 3 hábitos relacionados principalmente con una mala alimentación, que la provocan sin que te des cuenta y que suelen ser tan comunes que pasan desapercibidos:
Tomar refrescos y bebidas gaseosas
Es conocido que la mitad del contenido de estas bebidas es azúcar, pero en condiciones normales, el ser humano no podría ingerir esa cantidad así que se le agrega ácido fosfórico. La combinación de ambas causa dificultad para absorber el hierro si se toma con frecuencia, por lo que podría provocar anemia en personas de cualquier edad.
Dieta pobre en hierro
Ya sea por el ajetreado estilo de vida o por elegir una dieta con alimentos que aporten pocas cantidades de hierro, que cumple funciones benéficas importantes como transportar el oxígeno por todo el cuerpo. Puedes presentar deficiencia de este mineral a corto plazo sin que te des cuenta, desencadenando problemas más graves a futuro, como puede ser la anemia.
Los nutriólogos aconsejan el consumo apropiado de estos alimentos ricos en hierro, como lo son la carne roja, loss mariscos, las espinacas, legumbres, semillas de calabaza y el brocoli.
Comida rápida
Estudios demuestran que la ingesta de los alimentos procesados es de los factores principales que originan la anemia en México. Este trastorno es más habitual en personas que optan por la comida rápida frecuentemente, ya que no absorben todos los minerales necesarios para la jornada diaria.
Aparte de estos 3 hábitos que provocan anemia, existen otros que la pueden originar sin que te des cuenta. Entre ellos está el abusar del alcohol o la cafeína, el tabaquismo, además del uso frecuente de determinados fármacos como los laxantes. Sin embargo también hay otros factores externos como el consumo de leche de vaca en niños lactantes, que puede conducir a la deficiencia de cobre o algunos padecimientos bacterianos que la pueden causar.
