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Con este infalible método tus pequeños dormirán profundamente y en poco tiempo.
ormir a tus hijos puede ser una de las tareas más complicadas, ya que la mayoría de los pequeños tienen mucha energía a la hora de dormir. Cuentos, canciones, masajes... si lo has intentado todo y no obtienes resultados, la efectiva técnica que te presentaremos a continuación será tu mejor aliada de ahora en adelante.
LA TÉCNICA 4-7-8 : EL MEJOR MÉTODO PARA DORMIR A TU HIJO
La técnica 4-7-8 fue creada por el profesor Andrew Weill, de la universidad de Harvard y se basa en el control de la respiración. Tal vez pienses que es complicada para un niño pero si lo manejas adecuadamente, él supondrá que se trata de un juego, lo que facilitará mucho las cosas.
¿En qué consiste exactamente esta efectiva y famosa técnica? Sigue estos pasos y aprenderás a usarla de forma adecuada.
Asegúrate de que tu hijo realice lo siguiente:
1. Inspira por la nariz durante 4 segundos. Sí, como lo has leído: tienes que inspirar mientras cuentas mentalmente cuatro. Uno. Dos. Tres. Cuatro.
2. Ahora retén el aire dentro de los pulmones durante 7 segundos. Cuenta mentalmente: uno, dos, tres, cuatro. cinco, seis, siete. Esta es la parte más importante. Retener el aire ayuda a relantizar el ritmo cardiaco y a eliminar ansiedad.
3. Expulsa el aire, suavemente, durante 8 segundos: uno, dos, tres, cuatro, cinco seis, siete, ocho.
Tu pequeño debe repetir estos pasos varias veces hasta que su cuerpo entre en un estado de relajación. Además, con esta técnica el cuerpo en relajación descansa muchísimo mejor, ya que se el ritmo lento del corazón ayuda a que el cerebro se oxigene de una mejor manera.
Esta técnica para conciliar el sueño es benéfica para tus hijos en otros aspectos como los siguientes:
Ayuda a relajarse antes de una intervención en público
Elimina estrés
Ayuda al niño a concentrarse
Úsalo antes de entrar en el médico para calmarlo
Así que ya tienes una nueva alternativa para relajar a tu pequeño a la hora de dormir. Si aplicas esta técnica de manera adecuada, notarás cómo su energía disminuye poco a poco hasta quedar profundamente dormido. ¡Ponla en práctica esta noche! (Soy Carmin).
Con este infalible método tus pequeños dormirán profundamente y en poco tiempo.
ormir a tus hijos puede ser una de las tareas más complicadas, ya que la mayoría de los pequeños tienen mucha energía a la hora de dormir. Cuentos, canciones, masajes... si lo has intentado todo y no obtienes resultados, la efectiva técnica que te presentaremos a continuación será tu mejor aliada de ahora en adelante.
LA TÉCNICA 4-7-8 : EL MEJOR MÉTODO PARA DORMIR A TU HIJO
La técnica 4-7-8 fue creada por el profesor Andrew Weill, de la universidad de Harvard y se basa en el control de la respiración. Tal vez pienses que es complicada para un niño pero si lo manejas adecuadamente, él supondrá que se trata de un juego, lo que facilitará mucho las cosas.
¿En qué consiste exactamente esta efectiva y famosa técnica? Sigue estos pasos y aprenderás a usarla de forma adecuada.
Asegúrate de que tu hijo realice lo siguiente:
1. Inspira por la nariz durante 4 segundos. Sí, como lo has leído: tienes que inspirar mientras cuentas mentalmente cuatro. Uno. Dos. Tres. Cuatro.
2. Ahora retén el aire dentro de los pulmones durante 7 segundos. Cuenta mentalmente: uno, dos, tres, cuatro. cinco, seis, siete. Esta es la parte más importante. Retener el aire ayuda a relantizar el ritmo cardiaco y a eliminar ansiedad.
3. Expulsa el aire, suavemente, durante 8 segundos: uno, dos, tres, cuatro, cinco seis, siete, ocho.
Tu pequeño debe repetir estos pasos varias veces hasta que su cuerpo entre en un estado de relajación. Además, con esta técnica el cuerpo en relajación descansa muchísimo mejor, ya que se el ritmo lento del corazón ayuda a que el cerebro se oxigene de una mejor manera.
Esta técnica para conciliar el sueño es benéfica para tus hijos en otros aspectos como los siguientes:
Ayuda a relajarse antes de una intervención en público
Elimina estrés
Ayuda al niño a concentrarse
Úsalo antes de entrar en el médico para calmarlo
Así que ya tienes una nueva alternativa para relajar a tu pequeño a la hora de dormir. Si aplicas esta técnica de manera adecuada, notarás cómo su energía disminuye poco a poco hasta quedar profundamente dormido. ¡Ponla en práctica esta noche! (Soy Carmin).
