México es el sengundo país con habitantes
más estresados en el mundo, despues de China. Se estima que entre el 30 y 40
por ciento de los mexicanos padecen estrés, de acuerdo a estudios de la
Universidad Nacional Autónoma de México. Para disminuir el estrés se recomienda
realizar ejercicio, desconectarte de tu trabajo y dedicar tiempo para la
meditación. Otra de las alternativas que ayudan a bajar los índices de estrés
es el consumo de alimentos adecuados.
Entre estos alimentos se encuentran:
Chocolate oscuro: aporta endorfinas
(hormonas de la felicidad) que actúan como un relajante natural.
Té verde: Contiene teanina, aminoácido que
mejora el estado de ánimo.
Quinoa: relaja los vasos sanguíenos y por
lo tanto mejora la circulación.
Vino (con moderación): Una copa de vino
diaria es suficiente para manejar la ansiedad y el estrés diario.
Estos alimentos conumidos con moderación
ayudan en el proceso de relajamiento, llenan de energía y por lo tanto ayudan a
eliminar el estrés.
El estrés puede generar transtornos
psiquiátricos como ansiedad y depresión y adicción al consumo de sustancias
como el alcochol o marihuana, en un largo plazo puede derivar en hipertensión,
diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas.
