El sedentarismo es el cuarto factor de
riesgo para desarrollar enfermedades crónicas, señaló la coordinadora estatal
del Programa de Alimentación y Actividad Física (PAAS), Alejandra Matías
Serrano.
Durante la celebración del Día Mundial de la
Actividad Física que lleva como lema: "Vida activa, Larga vida",
apuntó que los niveles de inactividad física en el mundo han aumentado de tal
manera que en la actualidad se considera una epidemia global y el cuarto factor
de riesgo para el desarrollo de Enfermedades Crónicas No Transmisibles (ECNT).
La
Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que hoy en día 5.3 millones de
muertes anuales pueden asociarse de forma directa al sedentarismo. Esta cifra
es comparable a los fallecimientos atribuibles al tabaquismo a nivel mundial.
efirió que la OMS calcula que en México
58.6% de los niños y adolescentes de 10 a 14 años, no realiza ninguna actividad
física regular (esto es, participación en deportes organizados), y que más de
30 por ciento de la población adolescente y adulta es inactiva.
Detalló que más del 60% de los niños y
adolescentes, y cerca del 50% de los adultos, pasan más de dos horas diarias
frente a una pantalla.
"Los adultos emplean en promedio 1.40
horas de su tiempo diario en transporte motorizado, y por lo menos 3.30 horas
de su tiempo a estar sentados", informó Matías Serrano.
Durante los últimos años, los avances e
innovaciones en la tecnología y la agricultura han provocado cambios en
nuestros estilos de vida al reducir las labores físicas y el gasto energético.
Con
ello, se han integrado comportamientos sedentarios como trabajar en la
computadora, ver televisión y trasportarnos en medios motorizados, por lo que
los niveles de inactividad física en el mundo han aumentado.
Matías Serrano apuntó que está demostrado
que la actividad física practicada con regularidad reduce el riesgo de
enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión arterial, cáncer de colon
y cáncer de mama.
Además, es un factor fundamental para
conseguir el equilibrio energético, el control del peso y fortalecer huesos y
músculos. A nivel emocional mejora la autoestima y contribuye a disminuir
ansiedad y depresión.
La
experta precisó que la actividad física es cualquier movimiento corporal
producido por la contracción de los músculos esqueléticos que utilice más energía
que la gastada en reposo.
"Cualquier actividad física es mejor que
nada. Sin embargo, la mayoría de los beneficios para la salud ocurren a medida
que la intensidad, la frecuencia y/o la duración de la misma actividad aumenta,
por ejemplo: caminata rápida, brincar, bailar, hacer yoga o jugar en el
parque", aconsejó Matías Serrano.
Notimex.
