Decir "NO" de manera saludable y sin sentir culpa es un arte que se aprende con la práctica y la paciencia. A continuación, ofrecemos algunas estrategias efectivas para lograrlo:
Comunicación clara y respetuosa: Expresa tu negativa de manera directa y respetuosa, asegurándote de que tu interlocutor comprenda tu posición.
Ofrece alternativas: Si te sientes cómodo haciéndolo, puedes ofrecer otras soluciones o formas en las que puedas ayudar, para evitar sentirte culpable.
Utiliza el 'yo' en vez del 'tú' al hablar: En lugar de decir "Tú me haces sentir...", puedes decir "Me siento... cuando...", es una forma de ser asertivo y de expresar tus sentimientos y necesidades sin culpar a la otra persona.
No justifiques en exceso tu respuesta: No necesitas dar explicaciones extensas sobre por qué estás diciendo no. Un simple "No puedo comprometerme con eso en este momento" es suficiente en la mayoría de los casos.
Recordemos que decir "NO" no nos convierte en personas egoístas, sino que nos permite establecer límites saludables y cuidar de nuestro bienestar emocional. (ConIA)
