CIUDAD DE MÉXICO.- Llevar a cabo una buena alimentación,
tener un correcto estilo de vida y realizar actividad física son los
principales factores para estar saludables; por ello es importante saber qué
alimentos benefician la salud del organismo. Debido a que llevar un inadecuado
plan alimenticio puede ocasionar problemas en el estado de algunos órganos.
Así que hoy te decimos qué alimentos te ayudan a
desintoxicar el hígado.
De acuerdo con la Clínica Mayo, la principal función del
hígado es digerir los alimentos y eliminar aquellas sustancias tóxicas que se
encuentran en el organismo. Por lo cual es necesario cuidar la salud de este
órgano y estos alimentos, según estudios científicos, pueden ayudarte a
desintoxicar este órgano.
Manzana
Una de las frutas preferidas y más nutritivas es la manzana
debido a las propiedades que aporta, contiene vitamina B y C, y minerales como
calcio, potasio, hierro y fósforo. El portal del Dr. Mercola señala que las
manzanas mantienen los químicos necesarios para que el cuerpo pueda limpiar y
soltar las toxinas del tracto digestivo; lo cual facilita que el hígado maneje
la carga tóxica durante el proceso de limpieza.
Toronja
Otro de los alimentos que favorece la desintoxicación es la
toronja gracias a su alto contenido en vitamina C y antioxidantes, la toronja
aumenta los procesos naturales de limpieza del hígado, según el Dr. Mercola.
Té verde
Por otro lado, de acuerdo con la National Library of
Medicine la ingesta de esta bebida ayuda a desintoxicar el hígado ya que posee
altos niveles de antioxidantes vegetales conocidos como catequinas, los cuales
asisten la función del hígado y también puede tener un efecto preventivo contra
el cáncer de este órgano.
Ajo
De igual manera una investigación de la National Library of
Medicine resaltó que el consumo de ajo crudo acelera la activación de enzimas
del hígado que ayudarán al órgano a eliminar las toxinas.
Brócoli
Un estudio de la Oxford University demostró que el consumo
de brócoli protege contra el cáncer de hígado al disminuir la bioactivación de
aflatoxinas, debido a su contenido de múltiples compuestos bioactivos como la
vitamina C, flavonoides y glucosinolatos. Asimismo destaca que estudios
preliminares sugirieron que el brócoli impide el desarrollo del hígado graso al
disminuir la acumulación de triglicéridos hepáticos.
Nueces
Un artículo publicado en el National Center for
Biotechnology Information destacó que las nueces son uno de los alimentos
nutritivamente densos ya que poseen una mezcla única de ácidos grasos,
compuestos bioactivos y nutrientes esenciales. Por ende, son un gran potencial
terapéutico en el tratamiento de personas con hígado graso no alcohólico,
además proporcionan mejoras en el perfil lipídico, la esteatosis hepática y la
inflamación.
Col
Una investigación realizada por Mikel García Iturrioz,
experto en Nutrición y Medicina Biológica y colaborador de la Consejería de
Salud de la Generalitat de Cataluña, demostró que otro de los alimentos que
ayuda a desintoxicar el hígado es la col. Debido a que beneficia la activación
de dos enzimas desintoxicantes, las cuales tienen la función de depurar las
toxinas.
Con información de El Universal
