Cada mañana, después de haber tenido un sueño reparador, despertamos con mucha energía que nos ayuda a realizar nuestras actividades diarias. Por eso, es el mejor momento del día para hacer ejercicio. Incluso si no tuviste un descanso pleno, las rutinas te ayudan a mover tu cuerpo y a aumentar las ganas de hacer tus pendientes. Estos 2 ejercicios son ideales para que tengas glúteos perfectos, así que alista tu ropa e inicia el día con esta gran motivación.
¿Cómo adelgazar los brazos en un mes? Haz 1 ejercicio de fuerza para eliminar ‘alas de murciélago’ a los 40 y 50
Ejercicio #1
Para hacer estos ejercicios te sugerimos que hagas un calentamiento previo para que no te lesiones. Asimismo, te recomendamos usar ropa cómoda y beber agua durante el entrenamiento.
Paso #1
Ponte firme
Abre las piernas a la altura de los hombros
Pon una mano enfrente y la otra atrás
Paso #2
Baja y con la mano que pusiste al frente toca el suelo
Sube lentamente y repite el movimiento intercambiando las manos de lugar
Haz 10 repeticiones en 3 series
Ejercicio #2
Paso #1
Ponte en posición de firmes
Abre las piernas a la altura de los hombros
Pon las manos al frente
Paso #2
Da un paso al frente y haz 1 sentadilla
Da un paso atrás y haz otra sentadilla
Repite este ejercicio 10 veces durante 2 series
Recuerda que la alimentación es un factor importante para obtener mejores resultados, por lo que te sugerimos comer de forma balanceada y hacer esta rutina de manera constante.
