Perder grasa y bajar de peso es uno de los objetivos más recurrentes cuando se habla con alguien que realiza exhaustivamente alguna actividad física o está en el gimnasio. Muchos piensan que realizar entrenamientos de muchas fuerza y cardio podrán quemar esas calorías, pero en Heraldo Deportes te traemos la lista de los 5 deportes que más sirven para bajar de peso según la ciencia.
¿Cuál es el ejercicio más completo que ofrece resultados garantizados según la ciencia?
Primero que nada, hay que tener en cuenta que perder peso no es lo mismo que adelgazar la grasa acumulada, esto se debe a que el número que se refleja en la báscula a la hora de pesarse no se debe únicamente a la grasa, sino también a otros factores, como, la retención de líquidos o los gases que puedan permanecer en el intestino. Es por eso que también hay que tomar en cuenta que los cuerpos son distintos, por lo que no todos funcionan siempre de la misma manera. Sin más presta atención a estos 5 deportes que te pueden ayudar para quemar calorías de más
¿Cuáles son esos deportes quema-calorías?
Según la Asociación Española de Ciencias del Deporte, afirmó en uno de sus últimos estudios que la actividad deportiva con la que se logra eliminar más calorías es correr, ya que se pueden quemar hasta 540 calorías en tan solo 30 minutos. Es por esto que esta y más organizaciones de salud afirman que hay 5 deportes que se encuentran muy por arriba de los demás, es por eso que te los compartimos.
Correr
Ya sea en modo de atletismo, en una caminadora eléctrica de gimnasio o haciéndolo al aire libre entre las calles de la colonia o en un parque, correr elimina demasiadas calorías pues el mantener un ritmo constante genera que el corazón mantenga un bombeo de sangre continuo. Según los datos de la asociación antes citada se pierden más de 1,100 calorías en 60 minutos.
Natación
El deporte que más obliga a hacer uso de todos los músculos del cuerpo se encuentra en segundo lugar. Al nadar se pueden gastar hasta 1,100 calorías en un entrenamiento intenso. Ojo, hablamos de una actividad física en la que en verdad se exija por lo que nadar en estilo libre no ayudaría mucho.
Remo
Incluso en los gimnasios se puso una máquina que propicia el poder estimular los músculos que se utilizan al encontrarse en un bote y sobre agua.1,000 calorías en 60 minutos son aproximadamente las que se queman al esforzar los músculos del tren superior en su mayoría.
Ciclismo
Moverse sobre dos ruedas y con la energía de las piernas quema más calorías de lo que uno pudiera pensar. Aunque claro, nos referimos a la actividad intensa, no a transportarte en bicicleta. Las calorías a las que les dices adiós rondan entre las 500 y las 1,000 con una hora de andada.
Pocos lo saben, pero las 900 calorías quemadas en 60 minutos sitúan en quinta posición al deporte que trata de golpear con raqueta una pelota de goma contra una pared y que se practica en su mayoría en interiores con dos jugadores sobre el boxeo.
