México.- El
estrés genera tensión física y emocional, puede provenir de situaciones o
pensamientos de frustración, furia o nervios. El estrés es la reacción del
cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser
positivo, como cuando ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite.
Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar la salud.
En
definición médica existen dos tipos de estrés:
Estrés
agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente.
Estrés
crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.
El estrés
crónico puede ser peor si se tienen enfermedades como presión alta,
insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas de
la piel o menstruales. Además, puede que el estrés cause:
Diarrea o
estreñimiento
Mala
memoria
Dolores y
achaques frecuentes
Dolores de
cabeza
Falta de
energía o concentración
Problemas
sexuales
Cuello o
mandíbula rígidos
Cansancio
Problemas
para dormir o dormir demasiado
Malestar de
estómago
Uso de
alcohol o drogas para relajarse
Pérdida o
aumento de peso
El estrés
puede desencadenar síntomas como:
Dolor de
cabeza
Mala
memoria
Diarrea
Falta de
concentración o energía
Cambios en
la conducta
Problemas
de salud mental
Problemas
cardiovasculares
Cambios en
el peso
Si tienes
síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlo puede traer muchos
beneficios para tu salud. Explora diversas estrategias de manejo del estrés,
como las siguientes:
Actividad
física regular
Técnicas de
relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, taichí o sesiones de
masajes
Mantener el
sentido del humor
Socializar
con familiares y amigos
Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar música.
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