El uso del teléfono celular antes de dormir está
asociado con una mala calidad de sueño y con un riesgo mayor de
desarrollar insomnio, afirmó el especialista en neurofisiología, Reyes Haro
Valencia.
El experto destacó que los dispositivos, por la vía visual y
emocional, aumentan el estado de alerta y producen un retraso en el inicio del
sueño. Esto incluso en personas que no tienen problemas para dormir, pero que
están expuestas a la luz de estos aparatos.
“Hay que recordar que tenemos 60 por ciento de sueño
ligero y 40 por ciento de sueño profundo. La relación de sueño ligero se
incrementa cuando nos exponemos a estímulos que aumentan el estado de alerta”,
explicó.
Las luz azul que emiten los dispositivos electrónicos,
activa las retinas y envían una señal al cerebro, que provoca alteración en el
ritmo circadiano con inhibición de la melatonina, una hormona que interviene en
el ciclo natural del sueño.
El también director del Instituto Mexicano de Medicina
Integral del Sueño (IMMIS) agregó que si el ciclo de sueño se altera, los
patrones de alimentación, actividad cerebral y regeneración celular se
modifican, lo que de prolongarse puede derivar en obesidad, diabetes y cáncer.
Ante ello, especialista resaltó la importancia de limitar el
uso del teléfono durante las horas previas a acostarse y evitar hacerlo en la
cama antes de dormir.
“El querer revisar constantemente el celular provoca ansiedad y eso dificultará el sueño y a la larga muchos trastornos que se pueden evitar con una correcta higiene del sueño”, estableció.
Fuente: Notimex
