Noticias de Yucatán
Martes, 4 de agosto de 2015
Para quienes quieren saber cuantas calorías consumen y las que necesitan comer para bajar de peso, o qué tipo y qué intensidad de ejercicio debe seguir para lograrlo, ahora lo tienen mucho más fácil.
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos activaron recientemente una herramienta online que determina el número exacto de calorías y la cantidad de ejercicio necesaria que debemos seguir para alcanzar los objetivos.
La calculadora, llamada Planificador de Peso Corporal, cita ABC, pregunta por algunos aspectos claves: peso, sexo, edad y estatura, parámetros habituales a la hora de diseñar una dieta. Pero también incorpora la información sobre la investigación más reciente acerca del ejercicio físico para personalizar más el plan, y así determina el nivel de actividad física en una escala de 1.4 (sedentaria) a 2.5 (muy activo). Una vez que ha introducido el peso deseado y la fecha en la que quiere lograrlo, elabora un plan personalizado.
Adaptación
“En un principio era una herramienta de investigación, pero muchos querían usarlo para su propio control de peso, así que la adaptamos incluyendo más información acerca de cómo lograr un estilo de vida saludable”, señala Kevin Hall, uno de los creadores de la herramienta e investigador del NIH, en un comunicado de prensa.
La calculadora va más lejos que los planes de adelgazamiento; además de pedir qué cantidad de peso desea perder, solicita información sobre cómo vamos a incrementar nuestra su actividad física y dice qué tipo de ejercicio, cuánto, con qué frecuencia y qué nivel de intensidad debemos hacer para lograr los objetivos deseados. Por ejemplo, no es lo mismo trotar que un programa intenso de natación.
La adición de una rutina de correr con frecuencia no es la misma que elegir un programa de intensa natación: para la herramienta no todo ejercicio físico es el mismo.
El resultado final informa de tres variables: el número diario de calorías que se tendrá que comer para mantener el peso actual, las calorías que se necesitan para alcanzar el peso deseado en el tiempo especificado, y las calorías que se deben consumir para mantenerlo.
Y, una vez conseguidos, el NIH sugiere utilizar SuperTracker, una herramienta de planificación de comidas desarrollada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, que diseña un plan de alimentación con base en las estadísticas de su contenido calórico. O, si se prefiere se puede acudir a un experto en alimentación.
