Antes de dormir la mayoría de las personas solemos
agarrar el celular para leer alguna noticia, buscar algún video viral
por las redes sociales o contestar un WhatsApp y en ocasiones cuando nos
levantamos en la madrugada volvemos agarrar de nueva cuenta el celular.
De acuerdo con Infobae, desbloqueamos el celular unas
100 veces por día: esto reduce la concentración que también impacta en el
sueño.
El doctor Alejandro Andersson, neurólogo y director médico
del Instituto de Neurología Buenos Aires (INBA) comentó que
el contacto con la luz blanca que emiten las pantallas del celular o la
computadora retrasa el pico de melatonina antes de dormir y la melatonina
se tarda entre una hora u hora y media en recuperarse.
La melatonina es una hormona que está presente en los seres
humanos así como en otros seres vivos y se encarga de regular el ciclo del
sueño, lo cual es fundamental para tener una buena salud.
La luz blanca del celular afecta al sueño del ser humano debido
a que el cerebro interpreta esta luz como la luz del día.Por el contrario, las
luces bajas o en tonos rojizos, son interpretadas como que llegó el fin del día
y así es que el cuerpo se predispone a descansar.
No dormir afecta en la memoria, provoca que la
persona se vuelva irritable y podría generar hasta hipertensión.
Higiene del sueño
La higiene del sueño se refiere a todos los
hábitos que debemos de tener para tener lograr tener un buen descanso, aquí les
dejamos una lista de consejos que hay que tener en cuenta antes de dormir según
el Doctor Pérez Chada:
-Evitar llevarse trabajo o comida antes de dormir.
-No tomar alcohol.
-No tomar café a partir de las seis de la tarde.
-Las siestas no deben superar los 40 minutos.
-No utilizar el celular antes de dormir.
Fuente: Infobae
