Un médico reveló los tres errores en el ejercicio que podrían provocar roturas de músculos y lesiones de la médula espinal, lo que podría dejar a los asistentes al gimnasio discapacitados de por vida.
Un neurocirujano que se hace llamar Dr. Z en las redes sociales recurrió a TikTok para revelar las lesiones relacionadas con el levantamiento de pesas más graves que ha visto en sus pacientes.
El médico también mostró videos de aficionados al fitness levantando demasiado y usando una forma inadecuada, lo que resultó en la necesidad de una cirugía mayor.
"Si haces estos ejercicios, podrías correr el riesgo de sufrir una lesión grave", dijo el Dr. Z en el vídeo, que tiene casi 85 mil visitas.
En el vídeo, el Dr. Z cuenta atrás desde tres, siendo uno el peor.
El tercer peor ejercicio que mencionó fue hacer una prensa de piernas pesada con las rodillas bloqueadas.
Una prensa de piernas se realiza utilizando una máquina que apunta a los cuádriceps y los isquiotibiales de las piernas, así como a los glúteos.
Esto a menudo se hace junto con las sentadillas, músculos de apoyo que le permiten hacer sentadillas con más peso.
Implica recostarse boca arriba en un banco elevado y empujar una placa con peso hacia arriba con los pies.
El Dr. Z advirtió que bloquear las rodillas podría provocar una lesión por hiperextensión en las rodillas, que ocurre cuando la rodilla se dobla hacia atrás más allá de su límite habitual.
"Esto podría dañar gravemente los tendones del interior de la rodilla, es importante no bloquear las piernas cuando haces una prensa de piernas. De lo contrario, podría ser necesaria una cirugía mayor”.
Esta es una combinación de dos movimientos de levantamiento de pesas realizados mientras se sostiene una barra.
Durante una limpieza, levantas la barra desde el suelo hasta debajo de la barbilla. El tirón es cuando lo levantas directamente por encima de tu cabeza.
Sin embargo, levantar más peso del que puedes soportar podría hacerte inestable y perder el equilibrio. El exceso de peso también puede provocar desmayos.
"Si el peso es demasiado pesado, podría caer sobre la nuca, lo que podría provocar una lesión en la médula espinal", afirmó el Dr. Z.
Los estudios muestran que alrededor de dos tercios de las personas con una lesión de la médula espinal experimentarán algún tipo de parálisis como resultado.
El movimiento más peligroso que mencionó el Dr. Z fue un curl de predicador. Un curl de predicador implica sentarse y sostener una barra con ambas manos. A partir de ahí, doblas el codo y levantas la barra hasta la barbilla.
Sin embargo, el Dr. Z advirtió que extender demasiado los brazos podría provocar lesiones graves.
"Si extiendes los codos hasta alcanzar un rango de movimiento completo con mancuernas pesadas, muy bien podrías desgarrarte los tendones del bíceps. La mayoría de las veces ocurre en un brazo, pero ciertamente puede ocurrir al mismo tiempo en ambos brazos”.
Luego mostró un clip de un hombre realizando el movimiento y rompiendo ambos bíceps al mismo tiempo.
"Si esto sucede, podría requerir una cirugía reconstructiva importante", dijo.
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Los usuarios de TikTok expresaron su temor después de ver videos de los asistentes al gimnasio lastimándose.
"Estos vídeos me dejaron sin aliento en la vida real”, "Al principio NO estaba listo para los videos de piernas", “No más predicador para mí. Pasaré”, fueron algunos de los comentarios.
@dr.z_neurosurgery Top 3 workouts that could cause serious issues. #fitness #liftingweights #exercise #wellness #bodybuilding #bodybuilder #nutrition #fittok #fitnessadvice #doctor #doctorexplains ♬ original sound - Dr. Z 🧠Neurosurgery
