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Salmon:aunque puede ser cualquier otro pescado que tenga omega 3 que se encuentran en los llamados pescados azules o grasos. En ellos se puede encontrar 1.5 y 3 mg.
Crema de cacahuate: 100 gramos de crema de cacahuate aportan 10.3 gramos de omega 3, además si lo consumes durante la lactancia puedes prevenir que tu bebé desarrolle alergias.
Atún blanco: Este alimento marino aporta elementos como proteínas, potasio y fósforo para el desarrollo del cerebro del bebé en el vientre materno.
Los alimentos que consumes durante el embarazo son benéficos tanto para tu salud como para el óptimo desarrollo del bebé. Existen algunos que son específicamente para el buen desarrollo del cerebro.
El cerebro se comienza a formar desde las tres semanas del embarazo, junto a la médula espinal, corazón y tracto digestivo. Esta es la lista de alimentos a los que debes consumir:
Aguacate: Además de poseer omega 3, entre sus delciosas propiedades se encuentran un alto contenido en vitaminas A, C, D, E, K.
Crema de cacahuate: 100 gramos de crema de cacahuate aportan 10.3 gramos de omega 3, además si lo consumes durante la lactancia puedes prevenir que tu bebé desarrolle alergias.
Almendras: Estas contienen ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados y otra gran cantidad de grasas buenas.
Atún blanco: Este alimento marino aporta elementos como proteínas, potasio y fósforo para el desarrollo del cerebro del bebé en el vientre materno.
Fuente:debate.
